女性特有の顎ニキビの原因?その対策方法

女性特有の顎ニキビの原因?その対策方法

 ここでは女性ならではの顎ニキビの原因とその改善方法についてご紹介していきたいと思います。

 

女性ならではの顎ニキビの原因と対策

 

生理によるホルモンバランスの乱れ

 月経周期によるホルモンバランスの崩れ
 生理周期の後半(排卵〜月経までの期間)には顎ニキビができやすくなります。これは、女性の月経周期の後半に分泌される黄体ホルモン(プロゲステロン)に、肌の水分量を減少させて肌を乾燥させる働きがあるためです。肌の乾燥は過角化の原因となるとともに、肌を守るために皮脂の分泌量を増やして毛穴の詰まりやターンオーバーの不活性、アクネ菌繁殖の原因となります。このため生理周期の後半はニキビができやすくなったり、悪化しやすくなったりします。

 

 また、黄体ホルモンにはイライラや憂鬱(月経前症候群:PMS)などを引き起こす作用があるため、ストレスが大きくなり、そのことがニキビをを増やす原因になることもあります。

 

ターンオーバーとは:
 古い角質がアカとなってはがれ落ち、新しい肌が生まれてくることです。正常な場合は肌はおおよそ40日の周期で新しく生まれ変わります。

 

対策:

体を温める

 体の冷えはホルモンバランスを崩す原因となります。薄着は避け、筋トレをして基礎代謝を上げたり、温かい飲み物で体を温めましょう。

 

ストレス解消タイムをつくる

 ストレスもホルモンバランスを崩す原因です。趣味に没頭したり、ボーッと映画を見たり、友達とお酒を酌み交わしたり、ストレスを発散できる時間をもちましょう。

 

しっかり睡眠をとる

 女性ホルモンは睡眠中に分泌されます。また睡眠不足はストレスの元にもなります。充分に睡眠をとって女性ホルモンの分泌を正常化し、ストレスを溜めないようにしましょう。

 

バランスの良い食事を摂る

 外食やダイエットなどで口に入る食品が偏ると、ホルモン生成に必要な栄養素が不足してしまう可能性があります。野菜・果物・魚介類・海草類・乳製品・肉類などいろんな食品をバランス良く食べることを心がけましょう。

 

 

メイクの落とし残し

 メイクの落とし残し
 毎日のメイククレンジングが充分でない場合、残ったメーク汚れが毛穴に詰まってニキビの原因になることがあります。

 

 また、逆にメイクを落とそうとするあまりにごしごしと強く洗顔してしまうと、肌の保湿に必要な皮脂まで洗い流してしまい、顎ニキビの原因である肌の乾燥をまねいてしまいます。洗顔はゴシゴシこすらずに優しく行いましょう。

 

対策:
 洗顔は1日2回までに抑えましょう。泡を使って優しく洗い、すすぎも温めのお湯で優しく行います。
 肌を乾燥させない洗顔の仕方

 

過度なダイエット

 ダイエット
 肌の新陳代謝(ターンオーバー)が正常に行われるためには、充分な栄養が必要です。特にタンパク質やビタミン、亜鉛などの不足は肌の生成能力を低下させます。また空腹によるストレスは交感神経を優位にして皮脂の分泌量を増やします。

 

対策:
 皮脂腺を刺激する動物性脂肪や糖質は控えても構いませんが、野菜や果物、大豆製品・乳製品・魚介類・肉など体の生成に必要な食物はカットしないようにしましょう。
 ニキビに良い食事

 

冷え症

 冷え症
 体が冷えると、毛細血管が収縮して血液がスムーズに流れがなくなります。血行不良になると肌の新陳代謝が低下し、古い角質が正常に廃棄されず毛穴に詰まってしまいニキビの原因となります。
 また、タバコも同じように毛細血管を収縮させて血行不良の原因となるためできるだけ控えた方が良いでしょう。

 

対策:
 運動をしたり、体を温める作用のある食品を積極的に摂ったりして血行を促進しましょう。
 冷え性の原因と改善方法

 

髪の接触

 髪の接触
 ショートボブなど毛先が顎や頬に当たりやすいヘアスタイルをしていると、肌は常に接触刺激を受けることになります。肌は刺激を受けると防御反応で角質が厚くしようとするために過角化が起こり、毛穴が詰まってニキビ発生や悪化を招きます。

 

対策:
 毛先が当たる部分にニキビが多い場合は、髪をくくるなどして顎に毛先が当たらないようにしましょう。

 

 また頬杖や無意識に手を触れるなどで手に付いた菌が移ったり、肌が傷ついたりすることもニキビ悪化の原因となります。手は清潔にし、ニキビができている時は気になっても触らないようにしましょう。

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